Meme Kanseri Riskini Azaltabilir veya Geri Gelmesini Engelleyebilir Miyim?

Eğer meme kanseri geçirdiyseniz ya da şu anda bu hastalıkla mücadele ediyorsanız, kanserin büyümesini ya da yeniden ortaya çıkmasını önleyebilmek için neler yapabileceğinizi öğrenmek isteyebilirsiniz. Egzersiz yapmak, belirli bir diyet uygulamak veya besin takviyeleri almak gibi yöntemleri araştırıyor olabilirsiniz. Neyse ki meme kanseri, bu açıdan en iyi araştırılmış kanser türlerinden biridir ve araştırmalar, bazı önlemlerin faydalı olabileceğini göstermektedir.

Sağlıklı Bir Kilo Hedeflemek ve Koruma
Meme kanseri geçirdiyseniz, sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bunu korumak riskinizi azaltabilir. Araştırmalar, aşırı kilolu ya da obez olmanın meme kanserinin geri gelme riskini artırabileceğini göstermiştir. Ayrıca, aşırı kilo, lenfödem (lenf sıvısı birikimi) ve meme kanserinden ölüm riskini de artırabilir.

Öte yandan, tedavi sırasında ya da sonrasında kilo vermenin meme kanseri riskini azaltıp azaltmadığı konusunda daha az araştırma bulunmaktadır. Ancak, kilo kaybı genel sağlık açısından birçok fayda sağlayabilir. Örneğin, fazla kilolu meme kanseri hastalarında kilo kaybı, yaşam kalitesini ve fiziksel işlevselliği artırabilir. Bu nedenle sağlık uzmanları, fazla kilolu kadınlara sağlıklı bir kiloya ulaşmalarını ve bunu korumalarını önermektedir.

Fiziksel Aktivite
Araştırmalar, meme kanseri geçiren kadınlarda düzenli fiziksel aktivite ile kanserin geri gelme ve meme kanserinden ölüm riskinin azalması arasında tutarlı bir ilişki olduğunu göstermektedir. Egzersiz, ayrıca yaşam kalitesini artırabilir ve yorgunluk belirtilerini azaltabilir. Ancak, hangi miktar veya yoğunlukta egzersizin en faydalı olduğu konusunda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Lenfödem riskine sahip kadınlara eskiden yoğun kol hareketlerinden kaçınmaları önerilirdi. Ancak yeni araştırmalar, bu tür egzersizlerin güvenli olduğunu ve lenfödem riskini azaltabileceğini göstermektedir. Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık ekibinizle konuşmanız önemlidir.

Sağlıklı Bir Diyet
Araştırmalar, meme kanserinin geri gelme riski ile belirli bir diyet arasında doğrudan bir bağlantı olup olmadığını netleştirememiştir. Ancak, sebze, meyve, tam tahıllar, tavuk ve balık açısından zengin diyetlerle beslenen meme kanseri hastalarının daha uzun yaşama eğiliminde olduğu bulunmuştur. Genel olarak, bitki bazlı diyetlerin birçok sağlık yararı olduğu bilinmektedir.

Besin Takviyeleri ve Alkol Tüketimi
Bugüne kadar hiçbir besin takviyesinin meme kanseri riskini azalttığı kesin olarak kanıtlanmamıştır. Besin takviyesi kullanmayı düşünüyorsanız, öncelikle hekiminize danışmanız önemlidir.

Alkol tüketiminin meme kanseri riskini artırdığı bilinmektedir. Ancak alkolün kanserin geri gelme riskine etkisi net değildir. Sağlık ekibinizle alkol tüketimi konusunda konuşmanız önerilir.

Sonuç Olarak
Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, sağlıklı bir kiloyu koruma ve stresi yönetme gibi yaşam tarzı değişiklikleri, meme kanseri sonrası sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.