Meme Kanseri için Tüketilmesi Gereken
10 Besin

Meme kanseri, kadınlar arasında en sık görülen kanser türüdür ve invaziv meme kanseri, ABD’de her 8 kadından 1'ini yaşamları boyunca etkiler. Bu kanser erkeklerde de görülür, ancak erkek meme kanseri vakaları toplam meme kanseri vakalarının %1’inden daha azını oluşturur.

DNA hasarları ve genetik mutasyonlar bu hastalığın nedeni olabilir. BRCA1 ve BRCA2 gibi genlerin miras alınması, obezite gibi faktörler de riskinizi artırabilir. Ayrıca yaşam tarzı da önemli bir rol oynar. Araştırmalar, yoğun alkol tüketimi, sigara kullanımı, östrojen maruziyeti ve işlenmiş gıdalar açısından zengin Batı diyetlerini meme kanseri riskinin artışıyla ilişkilendirmiştir.

Bununla birlikte, Akdeniz diyeti gibi belirli beslenme düzenleri meme kanseri riskini azaltabilir. Ayrıca, bazı besinlerin meme kanserine karşı koruyucu etkileri olabileceği gösterilmiştir.

İşte meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilecek 10 besin ve kaçınılması gereken birkaç gıda.

Meme Kanseri Riskini Azaltabilecek Besinler

Unutmayın, meme kanseri gelişimi birçok faktörle ilişkilidir. Beslenme alışkanlıklarınızı iyileştirmek genel sağlığınızı destekleyebilir ve kanser riskinizi genel olarak azaltabilir, ancak bu yalnızca bir parçadır. Sağlıklı bir diyetle bile, mamografi ve elle kontroller gibi düzenli meme kanseri taramalarına devam etmeniz gerekir.

Yine de, araştırmalar şu gıdaların bu hastalık riskini azaltabileceğini öne sürmektedir:

1. Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak, kara lahana, roka gibi sebzeler, kanser karşıtı özelliklere sahip karotenoid antioksidanlar içerir. Araştırmalar, bu antioksidanların yüksek seviyelerinin meme kanseri riskini azalttığını göstermektedir. Ayrıca, folat içeriği de koruyucu etkiler sağlayabilir.

2. Narenciye

Portakal, limon, greyfurt gibi narenciye meyveleri; C vitamini, karotenoidler ve antioksidan flavonoidler açısından zengindir. Bu bileşenler kanser riskini azaltmada etkili olabilir.

3. Yağlı balık

Somon, sardalya gibi balıklar omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar içerir. Araştırmalar, yağlı balık tüketiminin meme kanseri riskini azaltabileceğini göstermektedir.

4. Meyveler

Yaban mersini, çilek gibi meyveler flavonoidler ve antosiyaninler gibi güçlü antioksidanlarla doludur. Araştırmalar, düzenli olarak meyve tüketiminin kanser riskini azaltabileceğini göstermektedir.

5. Fermente gıdalar

Yoğurt, kefir, turşu gibi fermente ürünler probiyotikler içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirerek meme kanseri riskini azaltabilir.

6. Allium sebzeleri

Sarımsak, soğan gibi sebzeler, organosülfür bileşikleri ve antioksidanlar sayesinde kanserle savaşma özelliklerine sahiptir.

7. Şeftali, elma ve armut

Bu meyvelerin içerdikleri polifenol antioksidanlar, kanser riskini azaltabilir.

8. Turpgiller

Brokoli, karnabahar, lahana gibi sebzeler, glukozinolat içeriği sayesinde kanser riskini düşürmeye yardımcı olabilir.

9. Baklagiller

Fasulye ve mercimek gibi baklagiller, lif ve besin değeri açısından zengin oldukları için meme kanseri riskini azaltabilir.

10. Bitki bazlı baharatlar

Zerdeçal, maydanoz, kekik gibi baharatlar güçlü antioksidan özelliklere sahiptir.

Sağlıklı bir diyet seçmek; kilo kontrolü, bağışıklık sistemini güçlendirme ve genel sağlığı destekleme açısından önemlidir. Meme kanseri tedavisi sonrası sağlıklı bir diyetle daha uzun ve kaliteli bir yaşam sürebilirsiniz.