MEME KANSERİ RİSKİNİ NASIL AZALTABİLİRİM?

SIK SORULAN SORULAR

Sağlıklı bir diyet meme kanserini önlemeye yardımcı olabilir mi?
Besleyici, düşük yağlı bir diyet (30 gram veya daha az), bol miktarda meyve ve yeşil ile turuncu sebze içeren bir beslenme düzeni, meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Yüksek yağlı bir diyet riski artırır çünkü yağ, tümör büyümesini tetikleyebilecek östrojen üretimini uyarır.

Emzirme meme kanseri riskini azaltabilir mi?
Evet, emzirme meme kanseri geliştirme riskini azaltabilir.

Fiziksel aktivite meme kanseri riskini azaltabilir mi?
Egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Haftada sadece üç saat egzersiz yaparak veya günde yaklaşık 30 dakika yürüyerek bir kadın meme kanseri riskini azaltmaya başlayabilir. Bunun için bir spor salonuna gitmek şart değildir. Tempolu yürüyüş fazlasıyla yeterlidir!

Sigara içmek meme kanserine neden olur mu?
Sigara, birçok kanser türü için kesinleşmiş bir risk faktörüdür. 2012 yılında yapılan son araştırmalar, sigaranın meme kanseri geliştirme riskini artıran bir faktör olduğunu doğrulamıştır. Ayrıca, pasif içicilik de kanser için bir risk faktörüdür. Eğer sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak bir programla kendinize büyük bir iyilik yapabilirsiniz. Sigara içmeyi bıraktığınız gün iyileşme süreci başlar ve her sigarasız hafta, daha sağlıklı bir yaşam için avantajlarınızı artırır. Sigara, ayrıca kalp ve akciğer hastalıklarına da doğrudan katkıda bulunur.

Alkol tüketimi meme kanseri riskini artırabilir mi?
Azı karar, çoğu zarar. Günde bir içki tüketmek, meme kanseri riskini biraz artırabilir. Günde birden fazla içki tüketmek daha belirgin bir risk faktörüdür ve içkinin türü (şarap, bira veya karışık içki) önemli değildir. Alkol ayrıca kanınızdaki östrojen seviyesini artırır.
Günde birden fazla içki tüketiminin riskleri artırdığı bilinmesine rağmen, şu ana kadar daha fazla içki içmenin riskleri ne derece artırdığını doğrudan gösteren bir çalışma bulunmamaktadır. Bazı durumlarda, günde bir bardak şarap içmek kalp sağlığına fayda sağlayabilir. Alkol tüketiyorsanız, bu konuyu doktorunuzla tartışarak sizin için en uygun sınırları öğrenebilirsiniz.

Doğum kontrol hapları ile meme kanseri arasında bir bağlantı var mı?
Beş yıldan uzun süredir doğum kontrol hapı kullanan kadınlar için meme kanseri riski artmaktadır. Ancak günümüzde doğum kontrol haplarındaki düşük hormon miktarı nedeniyle bu risk nispeten küçüktür. Bununla birlikte, genç bir kadının ailesinde meme kanseri öyküsü varsa, jinekoloğu beşinci yılda bir yıl ara verip daha sonra yeniden kullanmasını önerebilir. Bu uygulama, güçlü bir araştırma desteği olmamasına rağmen giderek daha yaygın hale gelmiştir.

Hormon replasman tedavisi (HRT) ile meme kanseri arasında bir bağlantı var mı?
Evet, vardır. HRT, 2000'lerin başında Amerikan Kanser Derneği tarafından kanserojenler listesine eklenmiştir. Bilinen riski olan kadınlara menopoz semptomlarını kontrol etmek için HRT verilmesi önerilmez. Bunun yerine daha güvenli alternatifler aramaları tavsiye edilir.

Meme kendi kendine muayenesi (KKM) ne sıklıkla yapılmalıdır?
Ayda bir kez kendi kendinize meme muayenesi yapmalısınız. Meme dokusunda boyut değişiklikleri, elle hissedilen kitle, çukurlaşma, meme ucu içe dönmesi, kızarıklık, pullanma ya da meme başından sıvı gelmesi gibi değişiklikleri arayın.
Kalıcı bir kitle veya herhangi bir değişiklik fark ederseniz, hemen bir doktora görünün. Kitlelerin %80’i iyi huylu olsa da, kanser olmadıklarını doğrulamak için hepsi değerlendirilmelidir.
Kadınlar, adet döneminin başlamasından 7-10 gün sonra meme muayenesi yapmalıdır çünkü bu dönemde memeler daha az hassas ve daha az yumruludur. Adet görmüyorsanız, her ayın aynı gününü seçip bir takvimde işaretleyerek düzenli muayene yapabilirsiniz.

Ailede meme kanseri öyküsü bir kişiyi daha yüksek risk altına sokar mı?
Evet, aile öyküsü olan kadınlar daha yüksek risk grubundadır. Ancak meme kanseri olan kadınların çoğunda aile öyküsü yoktur. İstatistiklere göre, meme kanseri teşhisi konulan kişilerin yalnızca %5-10’u aile öyküsüne sahiptir.

Mamografi ağrılı mıdır?
Mamografi sırasında memeler sıkıştırılır ve bu kısa süreliğine hafif bir rahatsızlık verebilir. Hassasiyeti olan kişiler, memelerinin daha az hassas olduğu adet döneminden bir hafta sonra mamogram yaptırabilirler. Doktorunuz, işlemden bir saat önce asetaminofen almanın rahatsızlığı önleyebileceğini önerebilir.

Menstrüel ve üreme geçmişi meme kanseri risklerini nasıl etkiler?
12 yaşından önce adet görmeye başlayan, biyolojik çocuğu olmayan, ilk çocuğunu 30 yaşından sonra doğuran ya da 55 yaşından sonra menopoza giren kadınlar daha yüksek risk altındadır. Araştırmalar, bir kadının zaman içinde sahip olduğu adet döngülerinin sayısının risk üzerinde etkili olduğunu göstermiştir.

Doktora ne sıklıkla gitmeliyim?
Yılda bir kez fiziksel muayene yaptırmalısınız. Bu muayene, klinik meme muayenesi ve jinekolojik muayeneyi içermelidir. Meme değişikliklerini fark ederseniz, planlı randevunuzu beklemeden doktorunuza başvurun.

Stres meme kanseri üzerinde ne tür bir etkiye sahiptir?
Araştırmalar, travmatik olaylar ve kayıpların bağışıklık sistemini etkileyebileceğini göstermiştir. Bağışıklık sistemi zayıfladığında kanser hücreleri vücutta yerleşme fırsatı bulabilir. Önemli olan bir kriz yaşanması değil, bu krizle nasıl başa çıkıldığıdır. Stres seviyenizi kontrol altında tutmanın yollarını bulmak akıllıca olacaktır.

Meme kanseri riskini nasıl azaltabilirim?
Yaş ve aile öyküsü gibi bazı risk faktörleri kontrol edilemese de, erken teşhis meme kanserine karşı en güçlü silahtır. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek risklerinizi azaltabilirsiniz:

• Alkol tüketiyorsanız, kadınlar için günde bir, erkekler için iki içki ile sınırlayın.

• Fiziksel olarak aktif olun, günde 30-60 dakika egzersiz yapın.

• Sağlıklı bir kiloda kalın.

• Çocuklarınız varsa emzirin.

• 20’li ve 30’lu yaşlarınız boyunca en az üç yılda bir klinik meme muayenesi yaptırın.

• 40 yaşından itibaren yıllık muayene ve mamografi yaptırmaya başlayın.

• Yüksek risk altındaysanız, daha genç yaşlarda mamografi ve MR hakkında doktorunuzla konuşun.

• Aile öykünüz varsa, genetik danışmanlık alın.

• Menopoz döneminde hormon replasman tedavisi hakkında doktorunuza danışın.

Not: Meme kendi kendine muayene, kadınların memelerinin neyin normal olduğunu öğrenmelerine yardımcı olur. Herhangi bir değişiklik hemen bir sağlık uzmanına bildirilmelidir.