Meme Kanseri Tedavisi Sırasında Kemik Sağlığınızı Nasıl Destekleyebilirsiniz?

Bazı meme kanseri tedavileri zamanla kemiklerinizi zayıflatabilir. Tedavi sırasında ve sonrasında kemik sağlığınızı korumanın yollarını öğrenin.
 

Meme kanseri ve kemik sağlığı arasındaki ilişki

Meme kanseri kemiklerde iltihaplanmaya yol açarak mevcut kemikleri zayıflatabilir.
Ayrıca kemoterapi, radyoterapi, aromataz inhibitörleri (Arimidex, Aromasin, Femara) ve tamoksifen gibi tedaviler kemik kaybı, osteopeni (kemik yoğunluğunun normalden düşük olması) ve osteoporoz (kemik erimesi) riskinizi artırabilir.

Özellikle aromataz inhibitörleri ve bazı kemoterapi türleri östrojen seviyesini düşürür. Östrojen kemikleri güçlü tutan bir hormondur. Östrojen düştüğünde kemikler daha hızlı yoğunluk kaybeder ve kırılma riski artar. Kemoterapi erken menopoza da yol açarak bu riski yükseltebilir.
 

5 adımda kemik sağlığınızı koruyun
 

1. Risk faktörlerinizi bilin

• Menopoz

• Sigara

• Aşırı alkol

• Ailede osteoporoz öyküsü

• Kadın olmak
   

2. Kemik yoğunluğunuzu ölçtürün

DEXA taraması kemik mineral yoğunluğunu (BMD) ölçmenin en yaygın yoludur.

• T-skoru: Kemik yoğunluğunuzu sağlıklı genç yetişkinlerle karşılaştırır.

• Z-skoru: Kemik yoğunluğunuzu yaş, cinsiyet ve etnik kökene göre karşılaştırır.

Bu sonuçlar doktorunuzun osteoporoz riskinizi belirlemesine yardımcı olur.
 

3. Yeterli D vitamini ve kalsiyum alın

Bu iki besin kemikleri ve kasları güçlü tutar.

• D vitamini kaynakları: Alabalık, somon, ton balığı, güçlendirilmiş kahvaltılık gevrekler

• Kalsiyum kaynakları: Süt, peynir, yoğurt, somon, ton balığı, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, kara lahana), tofu, konserve sardalya

Gerekirse bir diyetisyenle görüşebilirsiniz.
 

4. Düzenli egzersiz yapın

Ağırlık taşıyan ve direnç egzersizleri kemikleri güçlendirir:

• Serbest ağırlık veya spor salonu ekipmanlarıyla ağırlık kaldırma

• Vücut ağırlığıyla egzersizler (şınav, squat)

• Direnç bandı egzersizleri

Denge egzersizleri düşme riskini azaltır:

• Tai chi

• Geriye doğru yürüme

• Step-up, lunge

Yürüyüş ve hafif koşu gibi kardiyo egzersizleri de genel sağlığa katkı sağlar. Tedavi yorgunluğu varsa programı doktorunuzla birlikte düzenleyin.
 

5. Sigara ve aşırı alkolden kaçının

Günde üç veya daha fazla alkollü içecek ve sigara osteoporoz riskinizi yükseltir. Gerekirse destek alın ve doktorunuzla en uygun yaklaşımı görüşün.
 

Özet

Meme kanseri tedavisi kemik yoğunluğunu azaltarak osteoporoz riskini artırabilir. Doktorunuzla kemik sağlığınız hakkında konuşun ve gerekirse DEXA taraması yaptırın.
D vitamini ve kalsiyumdan zengin beslenmek, düzenli direnç egzersizleri yapmak ve süresince ve sonrasında daha güçlü, bilgili ve sağlıklı kalabilirsiniz.
 

Kaynak:
Faith Selchick, DNP, AOCNP

Healthline – How to Support Your Bone Health During Breast Cancer Treatment
(Tıbbî olarak gözden geçirilme tarihi: 12 Ağustos 2025)